STRESSCOACH DIG SELV
Igennem det sidste år har jeg arbejdet på at udkomme med bogen STRESSCOACH DIG SELV. Bogen er en selvudviklingsbog, der bekriver metoden bag mindfulness og mentaltræning. Du kan som læser følge bogens øvelser og på den måde komme igennem det samme forløb, som jeg har undervist i siden 2011. Bogen er formentlig på hylderne fra august og bliver udgivet på forlaget On Mind. Hvis du allerede nu ved at du vil købe bogen, så kan du opnå 20% rabat ved forudbestilling. Skriv til mig på: jens@jobraad.dk, så reserverer jeg et eksemplar til dig.
Åndedræt og krop
Nu kan du finde åndedræt og krop øvelserne på Youtube. I øvelserne kombinerer vi åndedræt, krop og Qi Gong grundøvelser: https://www.youtube.com/watch?v=gSefbNeBvPg
Lørdagsretreat d. 26.2.2022
Kære alle jer der træner mindfulness!!
Har du lyst til en halv lørdag med mindfulness-meditation, åndedrætstræning, grundøvelser til Qi Gong, mindful spisning og skøn, blid yoga? Så er der her et godt tilbud til dig lørdag d. 26. februar kl. 9-15. Kom og vær med! Hvis du har en god ven eller bekendt, som også gerne vil være med, så er alle velkomne! Men skynd dig – der er begrænset antal pladser!!
KH
Jens
Så er træningsgruppen i gang igen!
Torsdags-træningsgruppen er i gang igen og træner mindfulness, yoga og Qi Gong hver tredje torsdag kl. 16.00-18.00. Kontakt Jens på jens@jobraad.dk, hvis du gerne vil være med.
Mindfulness Online
Som følge af corona-nedlukningen, kan du nu tilmelde dig mindfulness-kurset online. Det kræver kun en internetadgang, så kommer du i gang. Alle træningsøvelser og guidninger fungerer som de altid har gjort og tilmed får du ekstra træningsdage i forhold til det traditionelle kursus.
Ny adresse: Industriparken 44A, 2750 Ballerup
Vi har fået nye lokaler i Industriparken 44A og det er også her jeg har fået et mindre lokale til mindfulness og mentaltræning. Træningsgruppen fortsætter indtil videre i lokalerne i kælderen under Skovlunde Kirke.
Stilhedsvandring er aflyst
På grund af manglende tilmeldinger aflyses stilhedsvandring d. 24.10.20.
Stilhedsvandring d. 24.10.20
Kære alle.
Så er det næste lørdag, d. 24.10. at du har mulighed for at deltage i stilhedsvandring kl. 11.00-13.00. Vi mødes ved Farum kirke, hvor turen går i roligt tempo langs Farum sø, gennem Præstemosen og langs Mølleåen ud til Klevads Enge, i alt ca. 4 km. Her gør vi ophold en stund og der er mulighed for at spise lidt medbragt mad. Husk også vand til turen. Hvis der er ledigt i Schweizer-hytten laver vi sammen en natur-sansemeditation. Husk godt fodtøj og overtøj som passer til dagen. Hvis der er udsigt til heldagsregn, aflyses og vi forsøger igen d. 31.10. Evt. aflysning/flytning annonceres lørdag formiddag på forsiden af www.onmind.dk - det er gratis at deltage, så tag gerne en god ven eller nabo med. Børnene skal nok blive hjemme denne dag😊 Vel mødt til stilhedsvandring!
KH Jens
Nye visualiseringer
Jeg har nu indspillet to visualiseringsøvelser. De ligger under menupunktet ‘Meditationer’ og kan frit benyttes. Titlerne er Dit indre mentale rum og Ballonrejsen. Begge visualiserings-øvelser er en del af det nye mentaltræningsprogram, som er knyttet til mindfulnesstræningen. Jeg er i gang med at afprøve virkningerne sammen med en testgruppe. Kontakt mig, hvis du vil vide mere om det nye program eller mentaltræning i det hele taget.
Live-streaming afsluttes
Kære Alle. Tak til alle jer som har været med på live-sendinger på Youtube. Live-sendinger afsluttes nu, men bliver liggende et stykke tid på kanalen: Jens Jessing Jørgensen. Jeg har også lagt flere af de klassiske meditationer ind på kanalen. Inden længe ligger visualiseringsmeditationen “Træet i skoven” også samme sted.
Livestreaming meditaiton
Kære alle.
Jeg tænker på jer og håber at I er ok og får dagligdagen til at fungere.
Sikken svær tid vi alle befinder os i! Alle gamle rutiner er vendt på hovedet og daglig travlhed og vanlige gøremål ligner ikke helt sig selv! Mon ikke du gør dig en del tanker om nu og fremtiden? Hvad følger der efter corona-krisen? Hvor står jeg så?
I denne udfordrende tid har vi alle brug for et klippefast holdepunkt, hvor tanker og følelser genfinder sit leje og indimellem afløses af indre ro, harmoni og overblik. Det er der hvor mindfulness kan komme dig til gavn og glæde – lige nu!
Måske er dette den oplagte stund at opdage den kraft og indre styrke du kan finde gennem meditation? Måske skal du genfinde det ved at genoplive din mindfulness-praksis?
Da vi ikke kan mødes i det fysiske rum, så vil jeg i stedet invitere dig til at prøve en virtuel-guidning i mindfulness.
På søndag d. 29.3. kl. 17.00 kan du benytte denne mulighed ved at koble dig op på ONMIND-TV og være med i en guidet meditation og hvad jeg ellers finder på😊bare følg linket og klik på LIVE-tv.
Hvis teknikken ellers virker, så vil der være guidet meditation hver søndag kl. 17.00 og hver onsdag kl. 9.00 lige så længe vi sidder hjemme og venter på andre tider. Hvis du misser en live-transmission, så kan du finde optagelsen samme sted efter udsendelsen og afspille den igen.
Del gerne dette link med alle dem du tænker kan have glæde af guidet meditation nu og de kommende uger.
Vi ses til guidet meditation!
Kærlig hilsen
Jens Jørgensen
Stilhedsvandring i Mølleådalen
Tak til alle deltagere ved stilhedsvandring i Mølleådalen. En fantastisk smuk tur gennem et stille, smukt landskab ved Bastrup sø og Klevads Enge.
5 minutter der kan redde din dag!!
Her kan du læse min artikel om hvad 5 minutters øvelse med åndedrættet kan gøre ved en stresset hverdag.
Meditations-maraton
Så er det i morgen at vi gennemfører meditations-maraton i Ballerup. 2 timers guidet meditation uden pauser. Ser frem til at lede jer ud på denne lille, spændende "rejse" ;-) Jens
Citat (tilsendt af Jannie Skjerning)
"Everyone you meet is fighting a battle you know nothing about -
always be kind."
Det er så vigtigt at gå uden formål
Forfatteren Anna Skyggebjerg har skrevet en bog om at gå uden formål. I mindfulness kalder vi det Mindfull walking. Bogen hedder "Gå tur - om glæden ved at sætte den enefod foran den anden". Den er udkommet på forlaget Rosinante. Læs et interview med Anna Skyggebjerg HER.
Lørdagsretreat udsolgt!
Vores lørdagsretreat har ikke flere ledige pladser. Vi glæder os til at byde jer alle velkommen til en dejlig lørdag i Center For Liv! KH Katrine og Jens
Tirsdagsholdet var i Pederstrup
Lige præcis på årets første RIGTIGE forårsdag var tirsdagsholdet i Pederstrup. En skøn formiddag i solskin og med 7 graders varme. Meditation langs de varme kalkede mure og skønne småfugles travle pippen i hækkene. Vidunderlig sanseoplevelse!
Sundhedsmagasinet: Om Mindfulness
DRs Sundhedsmagasinet bragte tirsdag d. 13.2. et indslag om mindfulness. Oplægget var at reporterne ville undersøge om mindfulness nu også virker. Som det desværre ofte er med den slags udsendelser, så efterlader det ikke seerne meget klogere. Reporterne deltog i to dages MF og lyttede lidt til nogle erfaringer fra andre udøvere, men meget klogere gjorde de næppe den almindelige seer. Lone Fjordbak gjorde hvad hun kunne for at slå fast, at MF virker som et program der varer 8 uger. Det fremstod ikke som om at værterne helt havde fanget det. De nøjes med at konkludere at der måske nok fremkom lidt forhøjet ro mens det stod på, men noget egentlig svar på deres indledende spørgsmål kom de ikke frem til. Hvor ville det være dejligt, hvis reseach og undersøgelser af denne slags blev løftet til et langt højere dokumenteret grundlag. Nå, men kig alligevel med og døm selv!
