stressreducerende mindfullness forløb

Hos OnMind hjælper vi mennesker med at reducere stress og skabe mere ro og balance i hverdagen. Vi tror på, at forandring sker, når man mødes med forståelse – som det menneske, man er.

I forløbet tager vi udgangspunkt i bogen Stresscoach dig selv og bruger mindfulness som et redskab til at styrke din evne til at reagere bevidst og balanceret. Det kræver blot åbenhed og nysgerrighed.

Gennem de første syv trin lærer du forskellige meditationsteknikker – bl.a. åndedrætsmeditation, sanseøvelser og mindful yoga inspireret af Yin-Yang-princippet. Du lærer også at forholde dig til dine oplevelser gennem “inquiry”.

Vi arbejder desuden med kognitive teorier og systemiske påvirkninger for at give en dybere forståelse af dine reaktionsmønstre. Du opfordres til daglig meditation i 10–20 minutter for størst muligt udbytte.

Forløbet afsluttes med individuel coaching og mentaltræning med fokus på, hvordan du fremover kan handle i tråd med dine værdier og skabe varig forandring.

Alle er velkomne – uanset erfaring.

  • Forløbet løber over 8 uger og består af én ugentlig session af 2 timers varighed. For at få det fulde udbytte anbefales det, at du dagligt afsætter 10–20 minutter til at øve de meditationer og refleksionsopgaver, du introduceres til undervejs.

    Mod slutningen af forløbet får du desuden individuel coaching og mentaltræning. Her sætter vi fokus på, hvordan du kan anvende redskaberne i din hverdag – med særligt henblik på at forebygge og håndtere stress på en bæredygtig måde.

  • Forløbet tager afsæt i en praksisnær tilgang til mindfulness og mentaltræning, hvor du lærer at finde ro og navigere mere bevidst i en travl hverdag. Undervejs bliver du introduceret til forskellige former for meditation, kropslige øvelser og refleksioner, der styrker din evne til at forstå og regulere dine reaktioner. Du får også indblik i mentale mønstre og påvirkninger, som præger dine valg og handlinger – og lærer at møde dem med større klarhed og nærvær.

  • Prisen varierer afhængigt af, om du ønsker et individuelt forløb eller deltager i et gruppeforløb, samt hvor meget individuelt coaching du har behov for. Da hvert forløb tilpasses den enkelte eller gruppens behov, bedes du kontakte os for en konkret prisvurdering. Vi tilbyder en uforpligtende samtale, hvor vi sammen finder den løsning, der passer bedst til dig eller jeres gruppe.

  • Forløbet kan tilrettelægges, så det passer bedst muligt til dine eller jeres behov. Det kan enten finde sted i vores rolige lokaler i Ballerup (Se rutevejledning), hos din virksomhed, hvis det er mere praktisk, eller som et onlineforløb, hvis fleksibilitet og afstand spiller en rolle.


    Uanset hvilken løsning du foretrækker, aftales det endelige sted og format inden holdstart, så vi sikrer de bedste rammer for et udbytterigt forløb.

  • Forløbet strækker sig over 2 timer om ugen, hvilket gør det nemt at kombinere med en almindelig arbejdsuge. Den tidsmæssige ramme er valgt med henblik på at skabe kontinuitet og læring uden at være forstyrrende for det daglige arbejde.

    Hvis der er særlige ønsker til tidspunkter eller anden praktisk tilrettelæggelse, er du meget velkommen til at kontakte os inden holdstart. Vi er fleksible og stræber efter at skræddersy forløbet, så det passer bedst muligt til dine eller jeres behov.

  • Vi starter løbende hold, så kontakt os for at høre nærmere om næste holdstart.

FAQ

Nedenfor kan du se en smagsprøve på udtalelser fra mere end 100 tidligere kursister og få et indblik i, hvordan de har oplevet forløbet.

Vil du se resten? Klik her

Hvad siger andre om forløbet?

Pia Hansen:

Kurset var en god kombination af info, undervisning og øvelser - super! MEGET tilfreds!

Anette Rosenblad:

Jens som instruktør er super engageret - tak for det!

Rikke Valsø:

Kurset får topkarakter!

Jeg er vældig tilfreds med info, materialer og opfølgning. Jens har en dejlig rolig, accepterende attitude.

Christel Erschens:

Jeg er meget tilfreds med at have været med i dette forløb. Der var progression fra uge til uge og god stemning. Mindfulness har givet mig energi og lyst til at fortsætte og til at eksperimentere videre.

Carsten Landberger:

Lene Petersen:

Jeg har lært meget af dette forløb! Jens er en fantastisk god underviser med en dejlig stemme i de guidede meditationer.

Sara Rasmussen:

Jeg er meget tilfreds med forløbet - kun ros! Ikke en finger at sætte på noget! Tak Jens