Forløbet løber over 8 uger og består af én ugentlig session af 2 timers varighed. For at få det fulde udbytte anbefales det, at du dagligt afsætter 10–20 minutter til at øve de meditationer og refleksionsopgaver, du introduceres til undervejs.

Mod slutningen af forløbet får du desuden individuel coaching og mentaltræning. Her sætter vi fokus på, hvordan du kan anvende redskaberne i din hverdag – med særligt henblik på at forebygge og håndtere stress på en bæredygtig måde.

Forløbet tager afsæt i en praksisnær tilgang til mindfulness og mentaltræning, hvor du lærer at finde ro og navigere mere bevidst i en travl hverdag. Undervejs bliver du introduceret til forskellige former for meditation, kropslige øvelser og refleksioner, der styrker din evne til at forstå og regulere dine reaktioner. Du får også indblik i mentale mønstre og påvirkninger, som præger dine valg og handlinger – og lærer at møde dem med større klarhed og nærvær.

Prisen varierer afhængigt af, om du ønsker et individuelt forløb eller deltager i et gruppeforløb, samt hvor meget individuelt coaching du har behov for. Da hvert forløb tilpasses den enkelte eller gruppens behov, bedes du kontakte os for en konkret prisvurdering. Vi tilbyder en uforpligtende samtale, hvor vi sammen finder den løsning, der passer bedst til dig eller jeres gruppe.

Forløbet kan tilrettelægges, så det passer bedst muligt til dine eller jeres behov. Det kan enten finde sted i vores rolige lokaler i Ballerup (Se rutevejledning), hos din virksomhed, hvis det er mere praktisk, eller som et onlineforløb, hvis fleksibilitet og afstand spiller en rolle.


Uanset hvilken løsning du foretrækker, aftales det endelige sted og format inden holdstart, så vi sikrer de bedste rammer for et udbytterigt forløb.

Forløbet strækker sig over 2 timer om ugen, hvilket gør det nemt at kombinere med en almindelig arbejdsuge. Den tidsmæssige ramme er valgt med henblik på at skabe kontinuitet og læring uden at være forstyrrende for det daglige arbejde.

Hvis der er særlige ønsker til tidspunkter eller anden praktisk tilrettelæggelse, er du meget velkommen til at kontakte os inden holdstart. Vi er fleksible og stræber efter at skræddersy forløbet, så det passer bedst muligt til dine eller jeres behov.

Vi starter løbende hold, så kontakt os for at høre nærmere om næste holdstart.