På 8-ugers kurset følger vi i store træk det effektfulde MBSR-program. Mindfulness efter MBSR-metoden reducerer din stress og lærer dig, hvordan du fremover kan forholde dig og reagere overfor omverden på en helt ny måde. Der kræves ingen andre forudsætninger end åbenhed og nysgerrighed overfor emnet.

Gennem kursets 7 lektioner træner vi først og fremmest forskellige meditationer: klassiske meditationer, som f.eks. åndedrætsmeditation, sansemeditationer og mindful yoga (efter Yin-Yang princippet). Du lærer teknikken omkring meditation og du lærer at forholde dig til dine meditationer (inquiry). Desuden undersøger vi de systemiske påvirkninger gennem kognitiv teori.

I mellem de enkelte kursusdage træner du meditationer ca. 10-20 minutter pr. dag. Jo mere du træner, jo større virkning for du.

I sidste del af kurset får du individuel coaching og mentaltræning. Vi har fokus på hvordan du i fremtiden kan bruge mentaltræning til at tage beslutninger og skabe fornyelse i dit liv, baseret på det du virkelig ønsker- dine sande værdier.

Velkommen til alle der er nysgerrige overfor at lære Mindfulness og Mentaltræning!